{
    "Living with Diabetes in India: The Complete Guide to Diet, Exercise, Medication, and Free Government Support": "भारत में मधुमेह के साथ रहना: आहार, व्यायाम, दवा और मुफ्त सरकारी सहायता के लिए संपूर्ण मार्गदर्शिका",
    "India has 101 million diabetics — the most in the world — and millions more who are prediabetic and don't know it. Diabetes is serious but highly manageable: the right diet, 30 minutes of daily walking, proper medication, and regular monitoring can prevent blindness, kidney failure, amputation, and heart attack. This guide gives every Indian family with diabetes the complete, practical, evidence-based management plan — including free government medicine and monitoring available at health centres.": "भारत में 101 मिलियन मधुमेह रोगी हैं - दुनिया में सबसे अधिक - और लाखों लोग ऐसे हैं जो प्रीडायबिटिक हैं और इसे नहीं जानते हैं। मधुमेह गंभीर है लेकिन अत्यधिक प्रबंधनीय है: सही आहार, प्रतिदिन 30 मिनट की सैर, उचित दवा और नियमित निगरानी से अंधापन, गुर्दे की विफलता, विच्छेदन और दिल के दौरे को रोका जा सकता है। यह मार्गदर्शिका मधुमेह से पीड़ित प्रत्येक भारतीय परिवार को पूर्ण, व्यावहारिक, साक्ष्य-आधारित प्रबंधन योजना प्रदान करती है - जिसमें मुफ्त सरकारी दवा और स्वास्थ्य केंद्रों पर उपलब्ध निगरानी शामिल है।",
    "India is the diabetes capital of the world. According to the International Diabetes Federation's 2025 data, 101 million Indians live with diabetes — more than any other country. Another 136 million are prediabetic, with blood sugar levels that are already elevated enough to cause damage but not yet high enough to be diagnosed as diabetes. Many of them don't know it.": "भारत विश्व की मधुमेह राजधानी है। इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन के 2025 डेटा के अनुसार, 101 मिलियन भारतीय मधुमेह से पीड़ित हैं - किसी भी अन्य देश की तुलना में अधिक। अन्य 136 मिलियन प्रीडायबिटिक हैं, रक्त शर्करा का स्तर पहले से ही इतना बढ़ा हुआ है कि नुकसान पहुंचा सकता है लेकिन अभी तक इतना अधिक नहीं है कि मधुमेह का निदान किया जा सके। उनमें से कई लोग यह नहीं जानते.",
    "Diabetes — particularly Type 2, which accounts for 90-95% of cases in India — is a condition where blood sugar rises because the body either doesn't produce enough insulin or doesn't use insulin effectively. Unmanaged, over years, high blood sugar damages blood vessels and nerves throughout the body: destroying the eyes (diabetic retinopathy, the leading cause of blindness in working-age adults), the kidneys (diabetic nephropathy, a leading cause of dialysis), the nerves in the feet (diabetic neuropathy, leading to ulcers and amputation), and massively elevating the risk of heart attack and stroke.": "मधुमेह - विशेष रूप से टाइप 2, जिसके भारत में 90-95% मामले हैं - एक ऐसी स्थिति है जहां रक्त शर्करा बढ़ जाती है क्योंकि शरीर या तो पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है या इंसुलिन का प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं करता है। वर्षों से अनियंत्रित, उच्च रक्त शर्करा पूरे शरीर में रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचाती है: आंखों को नष्ट कर देती है (मधुमेह रेटिनोपैथी, कामकाजी उम्र के वयस्कों में अंधेपन का प्रमुख कारण), गुर्दे (मधुमेह नेफ्रोपैथी, डायलिसिस का एक प्रमुख कारण), पैरों में तंत्रिकाएं (मधुमेह न्यूरोपैथी, जिससे अल्सर और विच्छेदन होता है), और दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा काफी बढ़ जाता है।",
    "But here is the other truth, which is equally important: diabetes is not a death sentence. It is a manageable condition. A person with Type 2 diabetes who manages blood sugar well, maintains a good diet, exercises daily, and takes their medications correctly can live a full, healthy life without developing any of the serious complications. The key is not mystery — it is consistent daily action.": "लेकिन यहां एक और सच्चाई है, जो उतनी ही महत्वपूर्ण है: मधुमेह मौत की सजा नहीं है। यह एक प्रबंधनीय स्थिति है. टाइप 2 मधुमेह वाला व्यक्ति जो रक्त शर्करा को अच्छी तरह से प्रबंधित करता है, अच्छा आहार रखता है, दैनिक व्यायाम करता है और अपनी दवाएँ सही ढंग से लेता है, वह किसी भी गंभीर जटिलता के विकास के बिना पूर्ण, स्वस्थ जीवन जी सकता है। कुंजी रहस्य नहीं है - यह निरंतर दैनिक क्रिया है।",
    "This guide gives you that action plan, in plain language.": "यह मार्गदर्शिका आपको सरल भाषा में वह कार्य योजना देती है।",
    "101 Million": "101 मिलियन",
    "Indians living with diabetes in 2025 — the highest absolute number in the world": "2025 में मधुमेह से पीड़ित भारतीय - दुनिया में सबसे अधिक पूर्ण संख्या",
    "International Diabetes Federation, 2025": "अंतर्राष्ट्रीय मधुमेह महासंघ, 2025",
    "HbA1c": "एचबीए 1 सी",
    "The single most important number to know — it shows your average blood sugar over 3 months; target is below 7% for most diabetics": "जानने के लिए सबसे महत्वपूर्ण संख्या - यह 3 महीनों में आपकी औसत रक्त शर्करा को दर्शाती है; अधिकांश मधुमेह रोगियों के लिए लक्ष्य 7% से नीचे है",
    "ADA \/ IDF guidelines": "ADA \/ IDF दिशानिर्देश",
    "Free": "मुक्त",
    "Diabetes medicines (Metformin, Glipizide), glucose testing strips, and HbA1c tests available free at government hospitals under NPCDCS": "NPCDCS के तहत सरकारी अस्पतालों में मधुमेह की दवाएँ (मेटफॉर्मिन, ग्लिपिज़ाइड), ग्लूकोज परीक्षण स्ट्रिप्स और HbA1c परीक्षण मुफ्त उपलब्ध हैं।",
    "National Programme for NCDs, MoHFW": "एनसीडी के लिए राष्ट्रीय कार्यक्रम, MoHFW",
    "40-50%": "40-50%",
    "Reduction in diabetes complications with good blood sugar control — regular exercise, diet, and medication can prevent blindness, kidney failure, and amputation": "अच्छे रक्त शर्करा नियंत्रण से मधुमेह की जटिलताओं में कमी - नियमित व्यायाम, आहार और दवा से अंधापन, गुर्दे की विफलता और विच्छेदन को रोका जा सकता है",
    "UK Prospective Diabetes Study": "UK संभावित मधुमेह अध्ययन",
    "First: Understanding Your Numbers": "पहला: अपने नंबरों को समझना",
    "Before any management plan, you must understand three numbers. Without monitoring, you are flying blind.": "किसी भी प्रबंधन योजना से पहले आपको तीन नंबरों को समझना होगा। बिना निगरानी के आप अंधे हो रहे हैं।",
    "Blood Sugar (Fasting and Post-Meal)": "रक्त शर्करा (उपवास और भोजन के बाद)",
    "Measured by a glucometer (blood sugar testing machine) using a drop of blood from your fingertip.": "आपकी उंगलियों से रक्त की एक बूंद का उपयोग करके ग्लूकोमीटर (रक्त शर्करा परीक्षण मशीन) द्वारा मापा जाता है।",
    "| Measurement | Normal | Prediabetes | Diabetes |\n|-------------|--------|------------|---------|\n| Fasting (8 hours without food) | Below 100 mg\/dL | 100-125 mg\/dL | 126 mg\/dL or above |\n| 2 hours after a meal (Post-Prandial) | Below 140 mg\/dL | 140-199 mg\/dL | 200 mg\/dL or above |": "| माप | सामान्य | प्रीडायबिटीज | मधुमेह |\n|---|-------|---|-------|\n| उपवास (बिना भोजन के 8 घंटे) | 100 mg\/dL से नीचे | 100-125 mg\/dL | 126 mg\/dL या इससे ऊपर |\n| भोजन के 2 घंटे बाद (प्रैंडियल के बाद) | 140 mg\/dL से नीचे | 140-199 mg\/dL | 200 mg\/dL या इससे ऊपर |",
    "How often to check: Ask your doctor. For Type 2 on tablets only, typically 2-3 times per week at different times. For those on insulin, daily or twice daily. During illness or when adjusting medication, more frequently.": "कितनी बार जांच करें: अपने डॉक्टर से पूछें। केवल टैबलेट पर टाइप 2 के लिए, आमतौर पर प्रति सप्ताह 2-3 बार अलग-अलग समय पर। उन लोगों के लिए जो इंसुलिन पर हैं, प्रतिदिन या दिन में दो बार। बीमारी के दौरान या दवा का समायोजन करते समय, अधिक बार।",
    "Glucometer cost: ₹500-1,500 for the device. Testing strips cost ₹300-700 for 50 strips. At government hospitals under the NPCDCS (see below), strips may be available free.": "ग्लूकोमीटर की लागत: डिवाइस के लिए ₹500-1,500। परीक्षण स्ट्रिप्स की कीमत ₹300-700 50 स्ट्रिप्स है। NPCDCS (नीचे देखें) के तहत सरकारी अस्पतालों में स्ट्रिप्स मुफ़्त उपलब्ध हो सकती हैं।",
    "HbA1c (Glycated Haemoglobin)": "HbA1c (ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन)",
    "This is a blood test done at a lab, measuring your average blood sugar over the previous 2-3 months. It is the most important long-term measure of diabetes control.": "यह एक प्रयोगशाला में किया गया रक्त परीक्षण है, जो पिछले 2-3 महीनों में आपके औसत रक्त शर्करा को मापता है। यह मधुमेह नियंत्रण का सबसे महत्वपूर्ण दीर्घकालिक उपाय है।",
    "| HbA1c | Interpretation |\n|-------|---------------|\n| Below 5.7% | Normal |\n| 5.7% – 6.4% | Prediabetes |\n| 6.5% and above | Diabetes |\n| Target for diabetics | Below 7% (some doctors say below 7.5% for elderly) |": "| HbA1c | व्याख्या |\n|-------|----------------------|\n| नीचे 5.7% | सामान्य |\n| 5.7% – 6.4% | प्रीडायबिटीज |\n| 6.5% और ऊपर | मधुमेह |\n| मधुमेह रोगियों के लिए लक्ष्य | 7% के नीचे (कुछ डॉक्टर बुजुर्गों के लिए 7.5% के नीचे कहते हैं) |",
    "How often: Every 3 months until your blood sugar is well-controlled; then every 6 months. Cost at a private lab: ₹300-600. Free at many government hospitals.": "कितनी बार: हर 3 महीने में जब तक आपका रक्त शर्करा अच्छी तरह से नियंत्रित न हो जाए; फिर हर 6 महीने में. निजी प्रयोगशाला में लागत: ₹300-600। कई सरकारी अस्पतालों में मुफ़्त।",
    "Blood Pressure": "रक्तचाप",
    "Diabetes and high blood pressure frequently occur together and together dramatically raise the risk of heart attack, stroke, and kidney failure. Diabetics should have BP below 130\/80 mmHg. Check at every doctor's visit or at any pharmacy blood pressure machine.": "मधुमेह और उच्च रक्तचाप अक्सर एक साथ होते हैं और साथ में दिल का दौरा, स्ट्रोक और गुर्दे की विफलता का खतरा नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। मधुमेह रोगियों में BP 130\/80 mmHg से कम होना चाहिए। प्रत्येक डॉक्टर के पास या किसी फार्मेसी में रक्तचाप की जाँच करें।",
    "The Diabetes Diet — What to Eat and Avoid": "मधुमेह आहार - क्या खाएं और क्या न खाएं",
    "There is no single \"diabetes diet\" — there is a set of principles that control blood sugar rise after meals. The goal is to avoid large, rapid rises in blood sugar (glucose spikes) by choosing foods that release sugar slowly.": "कोई एकल \"मधुमेह आहार\" नहीं है - सिद्धांतों का एक सेट है जो भोजन के बाद रक्त शर्करा में वृद्धि को नियंत्रित करता है। लक्ष्य उन खाद्य पदार्थों को चुनकर रक्त शर्करा (ग्लूकोज स्पाइक्स) में बड़ी, तीव्र वृद्धि से बचना है जो धीरे-धीरे चीनी जारी करते हैं।",
    "The Plate Method (Simplest Framework)": "प्लेट विधि (सरलतम रूपरेखा)",
    "At every main meal, fill your plate:": "प्रत्येक मुख्य भोजन पर, अपनी थाली भरें:",
    "Half the plate: Non-starchy vegetables — spinach, lauki (bottle gourd), karela (bitter gourd), tinda, beans, cauliflower, tomato, brinjal, cucumber, salad. These have minimal sugar impact and are filling.": "आधी प्लेट: बिना स्टार्च वाली सब्जियाँ - पालक, लौकी, करेला, टिंडा, बीन्स, फूलगोभी, टमाटर, बैंगन, खीरा, सलाद। इनमें न्यूनतम चीनी प्रभाव होता है और ये पेट भर देते हैं।",
    "Quarter of the plate: Protein — dal, rajma, chana, egg, fish, chicken (without skin), paneer, curd (plain, not sweetened). Protein slows sugar absorption.": "प्लेट का चौथाई भाग: प्रोटीन - दाल, राजमा, चना, अंडा, मछली, चिकन (बिना छिलके वाला), पनीर, दही (सादा, मीठा नहीं)। प्रोटीन शर्करा अवशोषण को धीमा कर देता है।",
    "Quarter of the plate: Whole grain\/complex carbohydrate — chapati (2 max per meal, preferably multigrain or jowar\/bajra), brown rice, oats, daliya. NOT white rice (large portion), maida roti, or refined flour products.": "प्लेट का चौथाई हिस्सा: साबुत अनाज\/कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट - चपाती (प्रति भोजन अधिकतम 2, अधिमानतः मल्टीग्रेन या ज्वार\/बाजरा), ब्राउन चावल, जई, दलिया। NOT सफेद चावल (बड़ा हिस्सा), मैदा रोटी, या परिष्कृत आटा उत्पाद।",
    "Foods that raise blood sugar rapidly — REDUCE or AVOID": "खाद्य पदार्थ जो रक्त शर्करा को तेजी से बढ़ाते हैं - REDUCE या AVOID",
    "White rice in large portions (highest glycaemic impact of common Indian foods) — if you must eat rice, eat one small portion with a lot of vegetables and dal": "बड़े हिस्से में सफेद चावल (आम भारतीय खाद्य पदार्थों का उच्चतम ग्लाइसेमिक प्रभाव) - यदि आपको चावल खाना ही है, तो ढेर सारी सब्जियों और दाल के साथ एक छोटा हिस्सा खाएं।",
    "Maida (refined flour) products — white bread, puri, bhatura, biscuits, naan, samosa": "मैदा (परिष्कृत आटा) उत्पाद - सफेद ब्रेड, पूरी, भटूरा, बिस्कुट, नान, समोसा",
    "Sugar and sweets — mithai, halwa, sugar in chai, packaged fruit juices, cold drinks": "चीनी और मिठाइयाँ - मिठाई, हलवा, चाय में चीनी, पैकेज्ड फलों का रस, कोल्ड ड्रिंक",
    "Potato (aloo) — high glycaemic; not forbidden but should be small portions, not daily": "आलू (आलू) - उच्च ग्लाइसेमिक; वर्जित नहीं है लेकिन छोटे हिस्से में होना चाहिए, दैनिक नहीं",
    "Fruit juices — even fresh juice raises blood sugar faster than the whole fruit (no fibre)": "फलों का रस - यहां तक ​​कि ताजा रस भी पूरे फल (कोई फाइबर नहीं) की तुलना में रक्त शर्करा को तेजी से बढ़ाता है",
    "Packaged snacks — chips, namkeen, biscuits — mostly refined carbs with unhealthy fats": "पैकेज्ड स्नैक्स - चिप्स, नमकीन, बिस्कुट - ज्यादातर अस्वास्थ्यकर वसा वाले परिष्कृत कार्ब्स",
    "Foods that are beneficial for blood sugar control": "खाद्य पदार्थ जो ब्लड शुगर नियंत्रण के लिए फायदेमंद हैं",
    "Karela (bitter gourd) — drink a small amount of karela juice (50ml) in the morning, or eat it regularly as a vegetable; has documented blood-sugar-lowering properties": "करेला (करेला) - सुबह थोड़ी मात्रा में करेले का रस (50 मिलीलीटर) पिएं, या इसे सब्जी के रूप में नियमित रूप से खाएं; रक्त-शर्करा कम करने वाले गुणों का दस्तावेजीकरण किया गया है",
    "Methi (fenugreek) — soak 1 teaspoon of methi seeds overnight, drink the water in the morning and eat the seeds; reduces post-meal blood sugar rise": "मेथी (मेथी) - 1 चम्मच मेथी के बीज रात भर भिगोएँ, सुबह पानी पी लें और बीज खा लें; भोजन के बाद रक्त शर्करा में वृद्धि को कम करता है",
    "Dalia (broken wheat) for breakfast — much lower glycaemic impact than poha or upma with maida; more filling": "नाश्ते के लिए दलिया (टूटा हुआ गेहूं) - पोहा या मैदा के साथ उपमा की तुलना में बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव; अधिक भरना",
    "Curd (plain, not sweetened) — improves gut bacteria that affect blood sugar control": "दही (सादा, मीठा नहीं) - रक्त शर्करा नियंत्रण को प्रभावित करने वाले आंत बैक्टीरिया में सुधार करता है",
    "Nuts (a small handful) — almonds, walnuts — healthy fats that slow glucose absorption when eaten before a meal": "मेवे (एक छोटी मुट्ठी) - बादाम, अखरोट - स्वस्थ वसा जो भोजन से पहले खाने पर ग्लूकोज अवशोषण को धीमा कर देते हैं",
    "All green leafy vegetables — spinach, methi, kale — very low sugar impact, high in magnesium (which improves insulin sensitivity)": "सभी हरी पत्तेदार सब्जियाँ - पालक, मेथी, केल - बहुत कम चीनी प्रभाव, उच्च मैग्नीशियम (जो इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करती है)",
    "Whole fruits (not juices) — apple, guava, pear, amla — fibre slows sugar release; eat in moderation, not in excess": "साबुत फल (जूस नहीं) - सेब, अमरूद, नाशपाती, आंवला - फाइबर चीनी रिलीज को धीमा कर देता है; संयमित मात्रा में खाएं, अधिक मात्रा में नहीं",
    "Practical Indian diet tips": "व्यावहारिक भारतीय आहार युक्तियाँ",
    "Reduce portion of roti\/rice — increase vegetables dramatically. Most Indian meals are carb-heavy. The single most effective dietary change for most Indian diabetics is cutting the rice\/roti portion in half and doubling the vegetable portion.": "रोटी\/चावल का हिस्सा कम करें - सब्जियों में नाटकीय रूप से वृद्धि करें। अधिकांश भारतीय भोजन कार्ब-भारी होते हैं। अधिकांश भारतीय मधुमेह रोगियों के लिए सबसे प्रभावी आहार परिवर्तन चावल\/रोटी वाले हिस्से को आधा करना और सब्जी वाले हिस्से को दोगुना करना है।",
    "Never eat carbs alone. Always combine carbohydrates with protein and fat (dal + roti is better than roti alone; curd + rice is better than plain rice alone). This slows digestion and reduces blood sugar spike.": "कभी भी अकेले कार्ब्स न खाएं। कार्बोहाइड्रेट को हमेशा प्रोटीन और वसा के साथ मिलाएं (दाल + रोटी अकेले रोटी से बेहतर है; दही + चावल अकेले सादे चावल से बेहतर है)। इससे पाचन धीमा हो जाता है और रक्त शर्करा में बढ़ोतरी कम हो जाती है।",
    "Eat smaller, more frequent meals (3 meals + 2 small snacks) rather than 2 large meals. Large gaps between meals followed by large meals cause bigger blood sugar swings.": "2 बड़े भोजन के बजाय छोटे, अधिक बार भोजन (3 भोजन + 2 छोटे स्नैक्स) खाएं। भोजन के बीच बड़े अंतराल के बाद बड़े भोजन से रक्त शर्करा में बड़े उतार-चढ़ाव होते हैं।",
    "Walk for 10-15 minutes after each main meal — even a slow walk significantly reduces post-meal blood sugar.": "प्रत्येक मुख्य भोजन के बाद 10-15 मिनट तक टहलें - यहां तक ​​कि धीमी गति से चलने से भी भोजन के बाद रक्त शर्करा में काफी कमी आती है।",
    "Exercise — The Most Underused Diabetes Medicine": "व्यायाम - मधुमेह की सबसे कम उपयोग की जाने वाली दवा",
    "Exercise is as effective as many diabetes medications in lowering blood sugar — and it has additional benefits for heart health, weight, and mood. The evidence is overwhelming.": "व्यायाम रक्त शर्करा को कम करने में मधुमेह की कई दवाओं जितना ही प्रभावी है - और हृदय स्वास्थ्य, वजन और मूड के लिए इसके अतिरिक्त लाभ हैं। सबूत जबरदस्त है.",
    "What kind of exercise": "कैसा व्यायाम",
    "Walking is sufficient and excellent. A brisk 30-minute walk, 5 days per week, lowers HbA1c by 0.5-1%. Studies in Indian populations specifically show this effect.": "पैदल चलना पर्याप्त एवं उत्कृष्ट है। प्रति सप्ताह 5 दिन, 30 मिनट की तेज़ सैर, HbA1c को 0.5-1% तक कम कर देती है। भारतीय आबादी में अध्ययन विशेष रूप से इस प्रभाव को दिखाते हैं।",
    "If walking is difficult (due to neuropathy or joint issues), swimming, cycling, or chair-based exercises are alternatives. Ask your doctor.": "यदि चलना मुश्किल है (न्यूरोपैथी या जोड़ों की समस्याओं के कारण), तो तैराकी, साइकिल चलाना या कुर्सी-आधारित व्यायाम विकल्प हैं। अपने डॉक्टर से पूछें.",
    "Resistance exercise (strength training) 2-3 times per week additionally improves insulin sensitivity significantly. This doesn't require a gym — bodyweight exercises (squats, push-ups, resistance bands) are effective.": "प्रति सप्ताह 2-3 बार प्रतिरोध व्यायाम (शक्ति प्रशिक्षण) अतिरिक्त रूप से इंसुलिन संवेदनशीलता में काफी सुधार करता है। इसके लिए जिम की आवश्यकता नहीं है - बॉडीवेट व्यायाम (स्क्वाट्स, पुश-अप्स, रेजिस्टेंस बैंड) प्रभावी हैं।",
    "When to exercise": "व्यायाम कब करें",
    "After a meal is particularly effective for blood sugar control. A 10-15 minute walk after each of the three main meals (total 30-45 minutes) is more effective at controlling post-meal blood sugar than a single 45-minute walk in the morning.": "भोजन के बाद रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए विशेष रूप से प्रभावी है। तीन मुख्य भोजनों में से प्रत्येक के बाद 10-15 मिनट की सैर (कुल 30-45 मिनट) सुबह की 45 मिनट की सैर की तुलना में भोजन के बाद रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में अधिक प्रभावी है।",
    "Exercise precautions for diabetics": "मधुमेह रोगियों के लिए सावधानी बरतें",
    "Check blood sugar before exercise if you are on insulin or sulfonylurea tablets (which can cause low blood sugar \/ hypoglycemia). Do not exercise if fasting blood sugar is below 100 mg\/dL without eating something first.": "यदि आप इंसुलिन या सल्फोनील्यूरिया टैबलेट ले रहे हैं (जो निम्न रक्त शर्करा \/ हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बन सकता है) तो व्यायाम से पहले रक्त शर्करा की जाँच करें। यदि उपवास रक्त शर्करा 100 mg\/dL से कम है तो पहले कुछ खाए बिना व्यायाम न करें।",
    "Carry glucose tablets or sugar during walks in case of hypoglycemia (dizziness, sweating, confusion, trembling). This is mainly a risk for insulin users.": "हाइपोग्लाइसीमिया (चक्कर आना, पसीना आना, भ्रम, कंपकंपी) की स्थिति में सैर के दौरान ग्लूकोज की गोलियां या चीनी अपने साथ रखें। यह मुख्य रूप से इंसुलिन उपयोगकर्ताओं के लिए एक जोखिम है।",
    "Check your feet before and after exercise — diabetic neuropathy reduces sensation, so cuts or blisters may go unnoticed. Wear proper footwear.": "व्यायाम से पहले और बाद में अपने पैरों की जाँच करें - मधुमेह न्यूरोपैथी संवेदना को कम कर देती है, इसलिए कट या छाले पर ध्यान नहीं दिया जा सकता है। उचित जूते पहनें.",
    "Medications — Common Diabetes Drugs Explained": "दवाएँ - सामान्य मधुमेह दवाओं के बारे में बताया गया",
    "Most Type 2 diabetics start with one or two tablets. Understanding your medications helps you take them correctly.": "अधिकांश टाइप 2 मधुमेह रोगी एक या दो गोलियों से शुरुआत करते हैं। अपनी दवाओं को समझने से आपको उन्हें सही तरीके से लेने में मदद मिलती है।",
    "| Drug | How It Works | Common Names | Key Points |\n|------|-------------|-------------|-----------|\n| Metformin | Reduces liver glucose production; improves insulin sensitivity | Glyciphage, Glucophage, Metformin | First-line drug for Type 2; taken with food to reduce stomach upset; very safe |\n| Glipizide\/Glibenclamide (Sulfonylureas) | Stimulates pancreas to release more insulin | Glipizide, Diabinese | Can cause hypoglycemia — always eat after taking |\n| Voglibose\/Acarbose (Alpha-glucosidase inhibitors) | Slows carbohydrate digestion | Volix, Voglibose | Taken with first bite of meal; reduces post-meal spike specifically |\n| Sitagliptin\/Teneligliptin (DPP-4 inhibitors) | Increases insulin after meals, decreases glucagon | Januvia, Tenebig | Safer in elderly, rarely causes hypoglycemia |\n| Empagliflozin\/Dapagliflozin (SGLT2 inhibitors) | Removes glucose through urine | Jardiance, Dapagliflozin | Also protects heart and kidneys; drink plenty of water |\n| Insulin | Replaces\/supplements body's insulin | Many types and brands | Requires injection; essential for Type 1; sometimes needed for Type 2 |": "| औषधि | यह कैसे काम करता है | सामान्य नाम | मुख्य बिंदु |\n|------|---|---|----|\n| मेटफॉर्मिन | यकृत ग्लूकोज उत्पादन कम कर देता है; इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार | ग्लाइसीफेज, ग्लूकोफेज, मेटफॉर्मिन | टाइप 2 के लिए प्रथम-पंक्ति दवा; पेट की खराबी को कम करने के लिए भोजन के साथ लिया जाता है; बहुत सुरक्षित |\n| ग्लिपिज़ाइड\/ग्लिबेनक्लामाइड (सल्फोनील्यूरिया) | अग्न्याशय को अधिक इंसुलिन जारी करने के लिए उत्तेजित करता है | ग्लिपिज़ाइड, डायबिनीज़ | हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बन सकता है - हमेशा लेने के बाद खाएं |\n| वोग्लिबोज़\/एकारबोज़ (अल्फा-ग्लूकोसिडेज़ अवरोधक) | कार्बोहाइड्रेट पाचन को धीमा कर देता है | वोलिक्स, वोग्लिबोस | भोजन के पहले निवाले के साथ लिया गया; विशेष रूप से भोजन के बाद की वृद्धि को कम करता है |\n| सीताग्लिप्टिन\/टेनेलिग्लिप्टिन (DPP-4 अवरोधक) | भोजन के बाद इंसुलिन बढ़ता है, ग्लूकागन घटता है | जानुविया, टेनेबिग | बुजुर्गों में सुरक्षित, शायद ही कभी हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बनता है |\n| एम्पाग्लिफ्लोज़िन\/डापाग्लिफ्लोज़िन (SGLT2 अवरोधक) | मूत्र के माध्यम से ग्लूकोज को बाहर निकालता है | जार्डिएन्स, डापाग्लिफ्लोज़िन | हृदय और गुर्दे की भी रक्षा करता है; खूब पानी पियें |\n| इंसुलिन | शरीर के इंसुलिन को प्रतिस्थापित\/पूरक करता है | कई प्रकार और ब्रांड | इंजेक्शन की आवश्यकता है; टाइप 1 के लिए आवश्यक; कभी-कभी टाइप 2 के लिए आवश्यक |",
    "Important: Never stop or change diabetes medication without your doctor's advice. Even if blood sugar feels \"normal,\" stopping medication can cause rapid deterioration.": "महत्वपूर्ण: अपने चिकित्सक की सलाह के बिना मधुमेह की दवा कभी भी बंद या न बदलें। भले ही रक्त शर्करा \"सामान्य\" लगे, दवा बंद करने से तेजी से स्थिति बिगड़ सकती है।",
    "Jan Aushadhi stores sell many diabetes medicines at 50-90% less than branded prices. Metformin 500mg at a Jan Aushadhi store costs ₹5-10 per strip of 10 tablets versus ₹30-80 at a regular pharmacy. Find the nearest Jan Aushadhi store at janaushadhi.gov.in.": "Jan Aushadhi स्टोर ब्रांडेड कीमतों से 50-90% कम कीमत पर मधुमेह की कई दवाएं बेचते हैं। एक Jan Aushadhi स्टोर पर मेटफॉर्मिन 500mg की कीमत 10 गोलियों की प्रति स्ट्रिप ₹5-10 है, जबकि एक नियमित फार्मेसी में इसकी कीमत ₹30-80 है। janaushadhi.gov.in पर निकटतम Jan Aushadhi स्टोर ढूंढें।",
    "Government Programme": "सरकारी कार्यक्रम",
    "NPCDCS — Free Diabetes Care at Government Hospitals": "NPCDCS - सरकारी अस्पतालों में निःशुल्क मधुमेह देखभाल",
    "Blood sugar testing (fasting and post-prandial)": "रक्त शर्करा परीक्षण (उपवास और भोजन के बाद)",
    "HbA1c testing (at District Hospitals)": "HbA1c परीक्षण (जिला अस्पतालों में)",
    "Metformin tablets, Glipizide tablets": "मेटफोर्मिन गोलियाँ, ग्लिपिज़ाइड गोलियाँ",
    "Blood pressure monitoring": "रक्तचाप की निगरानी",
    "Eye examination for diabetic retinopathy (at District Hospitals)": "मधुमेह संबंधी रेटिनोपैथी के लिए नेत्र परीक्षण (जिला अस्पतालों में)",
    "Foot examination and counselling": "पैरों की जांच एवं परामर्श",
    "Monitoring and Preventing Complications": "जटिलताओं की निगरानी और रोकथाम",
    "Diabetes complications develop silently over years. Regular monitoring catches them early, when they are treatable.": "मधुमेह की जटिलताएँ वर्षों में चुपचाप विकसित होती हैं। नियमित निगरानी से उन्हें जल्दी पकड़ लिया जाता है, जब उनका इलाज संभव हो जाता है।",
    "Annual checks every diabetic must have": "प्रत्येक मधुमेह रोगी को वार्षिक जाँच अवश्य करानी चाहिए",
    "| Check | What It Detects | Where |\n|-------|----------------|-------|\n| Eye examination by ophthalmologist | Diabetic retinopathy (eye damage) | Govt. District Hospital; many private eye hospitals offer free diabetic eye camps |\n| Urine microalbumin | Early kidney damage | Any lab; ₹100-200 |\n| Serum creatinine | Kidney function | Any lab; ₹100-150 |\n| Lipid profile (cholesterol) | Cardiovascular risk | Any lab; ₹200-400 |\n| ECG | Heart function | Any government hospital, free |\n| Foot examination | Neuropathy, vascular issues | At your NCD clinic |": "| जांचें | यह क्या पता लगाता है | कहाँ |\n|-------|----------------|-------|\n| नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा नेत्र परीक्षण | डायबिटिक रेटिनोपैथी (नेत्र क्षति) | सरकार. जिला अस्पताल; कई निजी नेत्र अस्पताल निःशुल्क मधुमेह नेत्र शिविर प्रदान करते हैं |\n| मूत्र माइक्रोएल्ब्यूमिन | प्रारंभिक किडनी क्षति | कोई प्रयोगशाला; ₹100-200 |\n| सीरम क्रिएटिनिन | किडनी का कार्य | कोई प्रयोगशाला; ₹100-150 |\n| लिपिड प्रोफाइल (कोलेस्ट्रॉल) | हृदय संबंधी जोखिम | कोई प्रयोगशाला; ₹200-400 |\n| ECG | हृदय क्रिया | कोई भी सरकारी अस्पताल, निःशुल्क |\n| पैर की जांच | न्यूरोपैथी, संवहनी मुद्दे | आपके NCD क्लिनिक पर |",
    "Foot care for diabetics — critically important": "मधुमेह रोगियों के लिए पैरों की देखभाल अत्यंत महत्वपूर्ण है",
    "Diabetic neuropathy (nerve damage in feet) means that small injuries — blisters, cuts, nail infections — may go unnoticed and can develop into serious ulcers. Diabetic foot complications are the leading cause of non-traumatic lower limb amputation in India.": "मधुमेह न्यूरोपैथी (पैरों में तंत्रिका क्षति) का मतलब है कि छोटी चोटें - छाले, कट, नाखून संक्रमण - किसी का ध्यान नहीं जा सकता है और गंभीर अल्सर में विकसित हो सकता है। मधुमेह संबंधी पैर संबंधी जटिलताएं भारत में गैर-दर्दनाक निचले अंग विच्छेदन का प्रमुख कारण हैं।",
    "Daily foot care routine:": "दैनिक पैरों की देखभाल की दिनचर्या:",
    "Check both feet every day (use a mirror for the underside if vision is limited) — look for cuts, blisters, redness, swelling, or wounds": "हर दिन दोनों पैरों की जांच करें (यदि दृष्टि सीमित है तो नीचे के हिस्से के लिए दर्पण का उपयोग करें) - कट, छाले, लालिमा, सूजन या घाव देखें",
    "Wash feet daily with mild soap; dry thoroughly especially between toes": "पैरों को रोजाना हल्के साबुन से धोएं; विशेष रूप से पैर की उंगलियों के बीच को अच्छी तरह सुखाएं",
    "Moisturise the soles (not between toes) to prevent cracking": "दरारों को रोकने के लिए तलवों को मॉइस्चराइज़ करें (पैरों की उंगलियों के बीच नहीं)।",
    "Cut toenails straight across, not curved": "पैर के नाखूनों को सीधा काटें, घुमावदार नहीं",
    "Never walk barefoot — even inside the house. Diabetics should always wear footwear. A small nail or stone on the floor can cause an ulcer you don't feel.": "कभी भी नंगे पाँव न चलें - यहाँ तक कि घर के अंदर भी नहीं। मधुमेह रोगियों को हमेशा जूते पहनने चाहिए। फर्श पर एक छोटी सी कील या पत्थर ऐसे अल्सर का कारण बन सकता है जिसे आप महसूस नहीं कर सकते।",
    "Wear proper-fitting shoes — no tight shoes, no high heels, no rubber sandals with sharp edges": "उचित फिटिंग वाले जूते पहनें - न तंग जूते, न ऊँची एड़ी, न नुकीले किनारे वाले रबर के सैंडल",
    "If you notice any wound, infection, or discolouration on your foot — see a doctor that day. Diabetic foot wounds can deteriorate extremely rapidly.": "यदि आपको अपने पैर पर कोई घाव, संक्रमण, या रंग खराब होता दिखाई दे - तो उसी दिन डॉक्टर से मिलें। मधुमेह के पैर के घाव बहुत तेजी से खराब हो सकते हैं।",
    "Prediabetes — Act Now Before It Becomes Diabetes": "प्रीडायबिटीज़ - मधुमेह बनने से पहले अभी से कार्य करें",
    "If your fasting blood sugar is between 100-125 mg\/dL or HbA1c is between 5.7-6.4%, you are prediabetic. This is your warning sign — and your window of opportunity.": "यदि आपका उपवास रक्त शर्करा 100-125 mg\/dL के बीच है या HbA1c 5.7-6.4% के बीच है, तो आप प्रीडायबिटिक हैं। यह आपका चेतावनी संकेत है - और आपके अवसर की खिड़की है।",
    "The Diabetes Prevention Programme (DPP) — the largest clinical trial in this area — proved that prediabetes can be reversed or significantly delayed with:": "मधुमेह रोकथाम कार्यक्रम (DPP) - इस क्षेत्र में सबसे बड़ा नैदानिक ​​​​परीक्षण - साबित हुआ कि प्रीडायबिटीज को उलटा किया जा सकता है या इसमें काफी देरी हो सकती है:",
    "5-7% weight loss (if overweight) — for a 70kg person, that is 3.5-5 kg": "5-7% वजन घटाना (यदि अधिक वजन है) - 70 किलोग्राम वाले व्यक्ति के लिए, यानी 3.5-5 किलोग्राम",
    "150 minutes of moderate exercise per week — 30 minutes of brisk walking, 5 days": "प्रति सप्ताह मध्यम व्यायाम के 150 मिनट - 30 मिनट तेज चलना, 5 दिन",
    "Diet changes — reducing refined carbohydrates and increasing vegetables": "आहार में परिवर्तन - परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट कम करना और सब्जियाँ बढ़ाना",
    "In the DPP trial, lifestyle intervention reduced progression to full diabetes by 58% — more effective than Metformin. Prediabetes is largely reversible. Diabetes, once established, is managed but rarely fully reversed.": "DPP परीक्षण में, जीवनशैली के हस्तक्षेप ने 58% द्वारा पूर्ण मधुमेह की प्रगति को कम कर दिया - मेटफॉर्मिन की तुलना में अधिक प्रभावी। प्रीडायबिटीज काफी हद तक प्रतिवर्ती है। मधुमेह, एक बार स्थापित हो जाने पर, प्रबंधित हो जाता है लेकिन शायद ही कभी पूरी तरह से उलट जाता है।",
    "If you are at risk for prediabetes: Get tested at your nearest government health centre. Testing is free. The risk factors are: overweight or obese, family history of diabetes, sedentary lifestyle, history of gestational diabetes, age above 45 years.": "यदि आपको प्रीडायबिटीज का खतरा है: अपने नजदीकी सरकारी स्वास्थ्य केंद्र पर परीक्षण करवाएं। परीक्षण निःशुल्क है. जोखिम कारक हैं: अधिक वजन या मोटापा, मधुमेह का पारिवारिक इतिहास, गतिहीन जीवन शैली, गर्भकालीन मधुमेह का इतिहास, 45 वर्ष से अधिक आयु।",
    "Action Steps for This Week": "इस सप्ताह के लिए कार्रवाई कदम",
    "If you already have diabetes:": "यदि आपको पहले से ही मधुमेह है:",
    "Know your last HbA1c number — if you don't know it, get tested this week": "अपना अंतिम HbA1c नंबर जानें - यदि आप यह नहीं जानते हैं, तो इस सप्ताह परीक्षण करवाएं",
    "Start the plate method at your next meal — half vegetables, quarter protein, quarter complex carb": "अपने अगले भोजन में प्लेट विधि शुरू करें - आधी सब्जियाँ, चौथाई प्रोटीन, चौथाई कॉम्प्लेक्स कार्ब",
    "Walk for 15 minutes after dinner tonight": "आज रात के खाने के बाद 15 मिनट तक टहलें",
    "Visit the NCD clinic at your nearest government hospital — ask for the free HbA1c test and medicine": "अपने नजदीकी सरकारी अस्पताल में NCD क्लिनिक पर जाएँ - निःशुल्क HbA1c परीक्षण और दवा के लिए पूछें",
    "Buy a glucometer if you don't have one and start monitoring at least twice a week": "यदि आपके पास ग्लूकोमीटर नहीं है तो खरीदें और सप्ताह में कम से कम दो बार निगरानी शुरू करें",
    "If you are prediabetic or at risk:": "यदि आप प्रीडायबिटिक हैं या जोखिम में हैं:",
    "Get a fasting blood sugar test (free at government health centre)": "उपवास रक्त शर्करा परीक्षण कराएं (सरकारी स्वास्थ्य केंद्र पर निःशुल्क)",
    "Start walking 30 minutes daily this week — not next week, this week": "इस सप्ताह प्रतिदिन 30 मिनट चलना शुरू करें - अगले सप्ताह नहीं, इस सप्ताह",
    "Cut out sugar in chai and cold drinks — just this one change significantly helps": "चाय और कोल्ड ड्रिंक में चीनी कम करें - केवल यह एक बदलाव काफी मदद करता है",
    "Visit your doctor and ask about the NPCDCS programme": "अपने डॉक्टर से मिलें और NPCDCS कार्यक्रम के बारे में पूछें",
    "Diabetes is serious. It is also, with consistent daily action, highly manageable. The complications that people fear most — blindness, amputation, dialysis — are largely preventable with good control. The tools are available, many for free. The choice to use them is yours.": "मधुमेह गंभीर है. लगातार दैनिक कार्रवाई के साथ, यह अत्यधिक प्रबंधनीय भी है। जिन जटिलताओं से लोग सबसे अधिक डरते हैं - अंधापन, विच्छेदन, डायलिसिस - अच्छे नियंत्रण से काफी हद तक रोके जा सकते हैं। उपकरण उपलब्ध हैं, कई मुफ़्त में। उनका उपयोग करने का विकल्प आपका है।"
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