{
    "Mental Health in India: How to Recognise Depression and Anxiety — and Where to Get Free Help Right Now": "भारत में मानसिक स्वास्थ्य: अवसाद और चिंता को कैसे पहचानें - और अभी निःशुल्क सहायता कहाँ से प्राप्त करें",
    "India has 197 million people living with mental health disorders — the highest absolute number in the world. Less than 20% receive any treatment. The reasons include stigma, lack of awareness, and the false belief that mental health problems are personal weakness, not medical conditions. This guide explains what depression and anxiety actually look like, how to recognise them in yourself or someone you love, and exactly how to access free, confidential mental health support in India — including the national helpline that operates 24\/7 in your language.": "भारत में मानसिक स्वास्थ्य विकारों से पीड़ित लाखों लोग हैं - जो दुनिया में सबसे अधिक संख्या है। 20% से कम को कोई उपचार मिलता है। कारणों में कलंक, जागरूकता की कमी और यह गलत धारणा शामिल है कि मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं व्यक्तिगत कमजोरी हैं, न कि चिकित्सीय स्थितियां। यह मार्गदर्शिका बताती है कि अवसाद और चिंता वास्तव में कैसी दिखती है, उन्हें अपने आप में या अपने किसी प्रिय व्यक्ति में कैसे पहचानें, और भारत में मुफ्त, गोपनीय मानसिक स्वास्थ्य सहायता कैसे प्राप्त करें - जिसमें आपकी भाषा में 24\/7 संचालित होने वाली राष्ट्रीय हेल्पलाइन भी शामिल है।",
    "In India, one in seven people will experience a diagnosable mental health disorder during their lifetime. Depression and anxiety disorders alone affect nearly 200 million Indians. Yet according to the National Mental Health Survey (2016), fewer than 15% of people with mental health disorders ever receive treatment.": "भारत में, सात में से एक व्यक्ति अपने जीवनकाल के दौरान निदान योग्य मानसिक स्वास्थ्य विकार का अनुभव करेगा। अकेले अवसाद और चिंता विकार लगभग 200 मिलियन भारतीयों को प्रभावित करते हैं। फिर भी राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य सर्वेक्षण (2016) के अनुसार, मानसिक स्वास्थ्य विकार वाले 15% से भी कम लोगों को उपचार मिल पाता है।",
    "The gap between the number of people who need help and the number who receive it is among the largest healthcare gaps in the country. Understanding why helps us close it.": "जिन लोगों को मदद की ज़रूरत है उनकी संख्या और इसे प्राप्त करने वालों की संख्या के बीच का अंतर देश में सबसे बड़े स्वास्थ्य देखभाल अंतराल में से एक है। यह समझने से कि हमें इसे बंद करने में मदद क्यों मिलती है।",
    "197 Million": "197 मिलियन",
    "Indians living with mental health disorders — the highest absolute number in the world (Lancet, 2017 Global Burden of Disease study)": "मानसिक स्वास्थ्य विकारों से पीड़ित भारतीय - दुनिया में सबसे अधिक संख्या (लैंसेट, 2017 ग्लोबल बर्डन ऑफ डिजीज अध्ययन)",
    "Lancet 2017; National Mental Health Survey 2016": "लैंसेट 2017; राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य सर्वेक्षण 2016",
    "14416": "14416",
    "Tele-MANAS — India's national mental health helpline. Free, confidential, available 24 hours, 7 days a week, in multiple Indian languages. Call or WhatsApp.": "Tele-MANAS - भारत की राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन। नि:शुल्क, गोपनीय, कई भारतीय भाषाओं में 24 घंटे, सप्ताह के 7 दिन उपलब्ध। कॉल या व्हाट्सएप करें.",
    "Ministry of Health & Family Welfare, 2022": "स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण मंत्रालय, 2022",
    "Treatment Gap: 85%": "उपचार अंतराल: 85%",
    "Percentage of people with mental health disorders in India who do not receive any treatment — the treatment gap is the largest of any major health condition": "भारत में मानसिक स्वास्थ्य विकार वाले लोगों का प्रतिशत जिन्हें कोई इलाज नहीं मिलता - उपचार का अंतर किसी भी प्रमुख स्वास्थ्य स्थिति में सबसे बड़ा है",
    "National Mental Health Survey 2016": "राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य सर्वेक्षण 2016",
    "iCall: 9152987821": "आईकॉल: 9152987821",
    "iCall helpline by TISS — free psychosocial support, counselling by trained professionals. Available Monday to Saturday, 8am to 10pm.": "TISS द्वारा iCall हेल्पलाइन - निःशुल्क मनोसामाजिक सहायता, प्रशिक्षित पेशेवरों द्वारा परामर्श। सोमवार से शनिवार, सुबह 8 बजे से रात 10 बजे तक उपलब्ध।",
    "Tata Institute of Social Sciences": "टाटा इंस्टीट्यूट ऑफ सोशल साइंसेज",
    "The Biggest Barrier: Stigma — and Why It's Wrong": "सबसे बड़ी बाधा: कलंक - और यह गलत क्यों है",
    "The most common reason people in India don't seek mental health help is stigma — the social belief that mental illness is weakness, madness, a spiritual failing, or something to be ashamed of.": "भारत में लोगों द्वारा मानसिक स्वास्थ्य सहायता न लेने का सबसे आम कारण कलंक है - सामाजिक मान्यता है कि मानसिक बीमारी कमजोरी, पागलपन, आध्यात्मिक विफलता या शर्म की बात है।",
    "This belief is medically wrong.": "यह धारणा चिकित्सकीय दृष्टि से गलत है।",
    "Depression is a medical condition involving changes in brain chemistry — specifically, dysregulation of neurotransmitters like serotonin, dopamine, and norepinephrine that govern mood, sleep, appetite, and motivation. It is no more a \"weakness\" than diabetes is a weakness of the pancreas.": "अवसाद एक चिकित्सीय स्थिति है जिसमें मस्तिष्क रसायन विज्ञान में परिवर्तन शामिल होते हैं - विशेष रूप से, सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर का विनियमन जो मूड, नींद, भूख और प्रेरणा को नियंत्रित करते हैं। यह कोई \"कमजोरी\" नहीं है, बल्कि मधुमेह अग्न्याशय की कमजोरी है।",
    "Anxiety disorders involve the brain's threat-detection system (the amygdala) operating in an overactive state — perceiving danger in situations that are not dangerous. This is a physiological pattern, not a character flaw.": "चिंता विकारों में मस्तिष्क की खतरे का पता लगाने वाली प्रणाली (एमिग्डाला) अतिसक्रिय अवस्था में काम करती है - जो उन स्थितियों में खतरे को समझती है जो खतरनाक नहीं हैं। यह एक शारीरिक पैटर्न है, कोई चारित्रिक दोष नहीं।",
    "Both conditions have effective treatments — therapy, medication, or both — and most people who receive appropriate treatment recover substantially or completely.": "दोनों स्थितियों में प्रभावी उपचार हैं - चिकित्सा, दवा, या दोनों - और अधिकांश लोग जो उचित उपचार प्राप्त करते हैं वे काफी हद तक या पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं।",
    "The belief that mental illness reflects weakness or moral failure prevents people from seeking treatment that would genuinely help them — in the same way that refusing to treat diabetes because \"diabetes is weakness\" would be obviously harmful.": "यह विश्वास कि मानसिक बीमारी कमजोरी या नैतिक विफलता को दर्शाती है, लोगों को ऐसे इलाज की तलाश करने से रोकती है जो वास्तव में उनकी मदद करेगा - उसी तरह जैसे मधुमेह का इलाज करने से इनकार करना क्योंकि \"मधुमेह कमजोरी है\" स्पष्ट रूप से हानिकारक होगा।",
    "Mental illness is a medical condition. Seeking help is a sign of self-awareness, not weakness.": "मानसिक बीमारी एक चिकित्सीय स्थिति है. मदद मांगना आत्म-जागरूकता का प्रतीक है, कमजोरी का नहीं।",
    "What Depression Actually Looks Like": "वास्तव में अवसाद कैसा दिखता है?",
    "Depression is not simply \"feeling sad.\" It is a persistent, pervasive change in how a person thinks, feels, and functions. The clinical symptoms (from the DSM-5, used by psychiatrists worldwide):": "अवसाद केवल \"उदास महसूस करना\" नहीं है। यह एक व्यक्ति के सोचने, महसूस करने और कार्य करने के तरीके में एक सतत, व्यापक परिवर्तन है। नैदानिक ​​लक्षण (दुनिया भर में मनोचिकित्सकों द्वारा उपयोग किए जाने वाले DSM-5 से):",
    "Core Symptoms (at least one required for diagnosis)": "मुख्य लक्षण (निदान के लिए कम से कम एक आवश्यक)",
    "Persistent low mood: Feeling sad, empty, or hopeless most of the day, nearly every day, for at least two weeks": "लगातार ख़राब मूड: कम से कम दो सप्ताह तक, लगभग हर दिन, अधिकांश समय उदास, खाली या निराश महसूस करना",
    "Loss of interest or pleasure: Things that used to be enjoyable (cricket, food, friends, hobbies) no longer feel interesting or pleasurable — this is called anhedonia": "रुचि या आनंद की हानि: जो चीजें आनंददायक हुआ करती थीं (क्रिकेट, भोजन, दोस्त, शौक) अब दिलचस्प या आनंददायक नहीं लगतीं - इसे एनहेडोनिया कहा जाता है",
    "Additional Symptoms": "अतिरिक्त लक्षण",
    "Sleep changes: Difficulty sleeping (insomnia) or sleeping too much, feeling exhausted despite sleep": "नींद में बदलाव: सोने में कठिनाई (अनिद्रा) या बहुत अधिक सोना, नींद के बावजूद थकान महसूस होना",
    "Appetite and weight changes: Eating much less or much more than usual; significant weight gain or loss": "भूख और वजन में बदलाव: सामान्य से बहुत कम या बहुत अधिक खाना; वजन में महत्वपूर्ण वृद्धि या हानि",
    "Fatigue: Feeling physically exhausted even without exertion": "थकान: बिना परिश्रम के भी शारीरिक रूप से थकावट महसूस होना",
    "Cognitive changes: Difficulty concentrating, making decisions, or remembering things": "संज्ञानात्मक परिवर्तन: ध्यान केंद्रित करने, निर्णय लेने या चीजों को याद रखने में कठिनाई",
    "Feelings of worthlessness: Persistent self-criticism, feeling like a burden to others": "बेकार की भावना: लगातार आत्म-आलोचना, दूसरों पर बोझ जैसा महसूस होना",
    "Psychomotor changes: Moving or speaking noticeably slower than usual, or feeling restless and unable to sit still": "साइकोमोटर परिवर्तन: सामान्य से अधिक धीमी गति से चलना या बोलना, या बेचैनी महसूस करना और स्थिर बैठने में असमर्थ होना",
    "Thoughts of death: Recurring thoughts about dying, or thoughts of suicide": "मृत्यु के विचार: मरने के बारे में बार-बार विचार आना, या आत्महत्या के विचार आना",
    "For a clinical diagnosis of depression: At least 5 of these symptoms, including at least one core symptom, present for 2+ weeks and interfering with daily life.": "अवसाद के नैदानिक ​​निदान के लिए: इनमें से कम से कम 5 लक्षण, जिनमें कम से कम एक मुख्य लक्षण शामिल है, 2+ सप्ताह तक मौजूद रहते हैं और दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं।",
    "How Depression Presents Differently in India": "भारत में अवसाद कैसे अलग ढंग से प्रस्तुत होता है?",
    "Research shows that in India, depression often presents differently from Western clinical descriptions:": "शोध से पता चलता है कि भारत में, अवसाद अक्सर पश्चिमी नैदानिक ​​विवरणों से भिन्न रूप में प्रस्तुत होता है:",
    "More physical symptoms: Many Indian patients present with headache, body pain, fatigue, and digestive problems rather than explicitly \"mood\" complaints — partly because physical symptoms are more acceptable to discuss": "अधिक शारीरिक लक्षण: कई भारतीय मरीज़ स्पष्ट रूप से \"मनोदशा\" की शिकायतों के बजाय सिरदर्द, शरीर में दर्द, थकान और पाचन समस्याओं के साथ उपस्थित होते हैं - आंशिक रूप से क्योंकि शारीरिक लक्षणों पर चर्चा करना अधिक स्वीकार्य है",
    "Irritability and anger: Particularly in men, depression often presents as irritability and short temper rather than sadness": "चिड़चिड़ापन और गुस्सा: विशेष रूप से पुरुषों में, अवसाद अक्सर उदासी के बजाय चिड़चिड़ापन और गुस्से के रूप में सामने आता है।",
    "Social withdrawal: Gradually stopping engagement with family, friends, and community activities": "सामाजिक अलगाव: धीरे-धीरे परिवार, दोस्तों और सामुदायिक गतिविधियों के साथ जुड़ाव बंद करना",
    "Reduced work capacity: Inability to concentrate, reduced productivity, missing work or responsibilities": "कार्य क्षमता में कमी: ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, उत्पादकता में कमी, काम या ज़िम्मेदारियाँ गायब होना",
    "🔴 Warning: Depression and Suicide": "🔴 चेतावनी: अवसाद और आत्महत्या",
    "Depression significantly increases the risk of suicide. If you or someone you know is having thoughts of ending their life or has made a plan, this is a medical emergency.": "अवसाद से आत्महत्या का खतरा काफी बढ़ जाता है। यदि आप या आपके जानने वाले किसी व्यक्ति के मन में अपना जीवन समाप्त करने का विचार आ रहा है या उसने कोई योजना बना ली है, तो यह एक चिकित्सीय आपात स्थिति है।",
    "Call immediately:": "तुरंत कॉल करें:",
    "Tele-MANAS: 14416 (24\/7, free)": "टेली-MANAS: 14416 (24\/7, निःशुल्क)",
    "Vandrevala Foundation: 1860-2662-345 (24\/7)": "वांड्रेवाला फाउंडेशन: 1860-2662-345 (24\/7)",
    "If someone has already taken steps to harm themselves, call 112 (emergency) and get them to the nearest government hospital immediately.": "यदि किसी ने पहले से ही खुद को नुकसान पहुंचाने के लिए कदम उठाया है, तो 112 (आपातकालीन) को कॉल करें और उन्हें तुरंत नजदीकी सरकारी अस्पताल में ले जाएं।",
    "What Anxiety Disorders Actually Look Like": "चिंता विकार वास्तव में कैसा दिखता है?",
    "Anxiety disorders are the most common mental health conditions globally. \"Normal\" anxiety — the nervousness before an exam, the worry about a health issue — is a healthy function of the brain's threat-detection system. Anxiety disorders occur when this system becomes dysregulated and generates intense fear, worry, or avoidance in situations that are not genuinely threatening, or at a level disproportionate to the actual threat.": "चिंता विकार विश्व स्तर पर सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ हैं। \"सामान्य\" चिंता - परीक्षा से पहले घबराहट, किसी स्वास्थ्य समस्या के बारे में चिंता - मस्तिष्क की खतरे का पता लगाने वाली प्रणाली का एक स्वस्थ कार्य है। चिंता संबंधी विकार तब उत्पन्न होते हैं जब यह प्रणाली अनियंत्रित हो जाती है और उन स्थितियों में तीव्र भय, चिंता या बचाव उत्पन्न करती है जो वास्तव में धमकी देने वाली नहीं होती हैं, या वास्तविक खतरे के अनुपातहीन स्तर पर होती हैं।",
    "Types of Anxiety Disorders": "चिंता विकारों के प्रकार",
    "Generalised Anxiety Disorder (GAD): Persistent, excessive worry about many different things (family, money, health, job) that is difficult to control. Physical symptoms include muscle tension, headaches, restlessness, and sleep problems.": "सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD): कई अलग-अलग चीजों (परिवार, पैसा, स्वास्थ्य, नौकरी) के बारे में लगातार, अत्यधिक चिंता जिसे नियंत्रित करना मुश्किल है। शारीरिक लक्षणों में मांसपेशियों में तनाव, सिरदर्द, बेचैनी और नींद की समस्याएं शामिल हैं।",
    "Social Anxiety Disorder: Intense fear of social situations, particularly of being judged or embarrassed. Can prevent people from speaking in public, making friends, or attending social events.": "सामाजिक चिंता विकार: सामाजिक स्थितियों का तीव्र भय, विशेषकर न्याय किए जाने या शर्मिंदा होने का। लोगों को सार्वजनिक रूप से बोलने, दोस्त बनाने या सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लेने से रोक सकता है।",
    "Panic Disorder: Sudden, intense episodes of overwhelming fear (panic attacks) that include racing heart, sweating, chest pain, shortness of breath, and the feeling of dying or \"going crazy.\" Panic attacks are terrifying but not physically dangerous.": "पैनिक डिसऑर्डर: अत्यधिक भय (पैनिक अटैक) के अचानक, तीव्र एपिसोड जिसमें दिल का धड़कना, पसीना आना, सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ और मरने या \"पागल हो जाने\" की भावना शामिल है। पैनिक अटैक भयानक होते हैं लेकिन शारीरिक रूप से खतरनाक नहीं होते।",
    "Specific Phobias: Intense, irrational fear of specific things (heights, dogs, blood, flying) that causes significant distress or avoidance.": "विशिष्ट फोबिया: विशिष्ट चीजों (ऊंचाई, कुत्ते, खून, उड़ना) का तीव्र, अतार्किक डर जो महत्वपूर्ण परेशानी या परहेज का कारण बनता है।",
    "OCD (Obsessive-Compulsive Disorder): Unwanted, intrusive thoughts (obsessions) and repetitive behaviours or mental acts done to relieve the anxiety (compulsions). Cleaning, checking, counting, and arranging are common compulsions.": "OCD (जुनूनी-बाध्यकारी विकार): अवांछित, दखल देने वाले विचार (जुनून) और दोहराए जाने वाले व्यवहार या चिंता (मजबूरियों) को दूर करने के लिए किए गए मानसिक कार्य। सफ़ाई करना, जाँच करना, गिनती करना और व्यवस्थित करना सामान्य मजबूरियाँ हैं।",
    "Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD): Following a traumatic event (accident, violence, assault, disaster), persistent symptoms including flashbacks, nightmares, hypervigilance, and avoidance of reminders of the trauma.": "अभिघातज के बाद का तनाव विकार (PTSD): एक दर्दनाक घटना (दुर्घटना, हिंसा, हमला, आपदा) के बाद, फ्लैशबैक, बुरे सपने, हाइपरविजिलेंस और आघात के अनुस्मारक से बचने सहित लगातार लक्षण।",
    "How to Know If It's an Anxiety Disorder (Not Normal Anxiety)": "कैसे जानें कि यह एक चिंता विकार है (सामान्य चिंता नहीं)",
    "Normal anxiety helps you prepare for genuine threats and passes when the threat passes. An anxiety disorder has these features:": "सामान्य चिंता आपको वास्तविक खतरों के लिए तैयार होने में मदद करती है और जब खतरा टल जाता है तो यह खत्म हो जाती है। चिंता विकार में ये विशेषताएं होती हैं:",
    "The worry or fear is disproportionate to the actual situation": "चिंता या भय वास्तविक स्थिति से असंगत है",
    "It is persistent — doesn't resolve when the situation resolves": "यह लगातार बना रहता है - स्थिति सुलझने पर भी हल नहीं होता",
    "It interferes with daily life — work, relationships, sleep, basic activities": "यह दैनिक जीवन - काम, रिश्ते, नींद, बुनियादी गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है",
    "You find yourself avoiding situations because of the anxiety": "चिंता के कारण आप स्वयं को स्थितियों से बचते हुए पाते हैं",
    "How to Help Someone Else": "किसी और की मदद कैसे करें",
    "If you are worried about someone's mental health — a family member, friend, or colleague — here is what to do and what not to do:": "यदि आप किसी के मानसिक स्वास्थ्य - परिवार के किसी सदस्य, मित्र या सहकर्मी - के बारे में चिंतित हैं, तो यहां बताया गया है कि क्या करना है और क्या नहीं करना है:",
    "What Helps": "क्या मदद करता है",
    "Listen without judgement. The most important thing you can do is create a space where the person feels safe to talk. Don't offer immediate solutions. Don't minimise (\"you'll be fine,\" \"it's not that bad\"). Simply listen and acknowledge: \"That sounds really hard.\"": "बिना निर्णय के सुनें. सबसे महत्वपूर्ण बात जो आप कर सकते हैं वह है एक ऐसा स्थान बनाना जहां व्यक्ति बात करने में सुरक्षित महसूस करे। तत्काल समाधान न पेश करें. कम मत करो (\"आप ठीक हो जाएंगे,\" \"यह उतना बुरा नहीं है\")। बस सुनें और स्वीकार करें: \"यह वास्तव में कठिन लगता है।\"",
    "Ask directly about suicidal thoughts. Many people worry that asking about suicide will \"put the idea in someone's head.\" Research consistently shows this is false — asking directly makes it safer for the person to disclose, not more dangerous. Ask: \"I'm worried about you — are you having any thoughts of hurting yourself?\"": "आत्मघाती विचारों के बारे में सीधे पूछें। बहुत से लोग चिंता करते हैं कि आत्महत्या के बारे में पूछने से \"किसी के दिमाग में यह विचार आ जाएगा।\" अनुसंधान लगातार दिखाता है कि यह गलत है - सीधे पूछने से व्यक्ति के लिए खुलासा करना अधिक सुरक्षित हो जाता है, अधिक खतरनाक नहीं। पूछें: \"मैं आपके बारे में चिंतित हूं - क्या आपके मन में खुद को चोट पहुंचाने का कोई विचार आ रहा है?\"",
    "Help them access professional support. Offer to help them find a counsellor, accompany them to an appointment, or call a helpline with them if they are hesitant.": "उन्हें पेशेवर सहायता प्राप्त करने में सहायता करें। उन्हें एक परामर्शदाता ढूंढने में मदद करने की पेशकश करें, उनके साथ अपॉइंटमेंट पर जाएं, या यदि वे झिझकें तो उनके साथ हेल्पलाइन पर कॉल करें।",
    "Keep in touch. People experiencing depression often withdraw. Regular, no-pressure contact (\"I'm thinking of you,\" \"want to go for a walk?\") matters.": "संपर्क में रहें. अवसाद का अनुभव करने वाले लोग अक्सर पीछे हट जाते हैं। नियमित, बिना दबाव वाला संपर्क (\"मैं आपके बारे में सोच रहा हूं,\" \"घूमने जाना चाहता हूं?\") मायने रखता है।",
    "What Doesn't Help": "क्या मदद नहीं करता",
    "\"Just think positive\" — depression is not resolved by positive thinking; this minimises real suffering": "\"सिर्फ सकारात्मक सोचें\" - सकारात्मक सोच से अवसाद का समाधान नहीं होता है; इससे वास्तविक कष्ट कम हो जाता है",
    "\"So many people have it worse\" — comparison doesn't relieve depression and creates shame": "\"इतने सारे लोगों की स्थिति इससे भी बदतर है\" - तुलना अवसाद से राहत नहीं देती है और शर्मिंदगी पैदा करती है",
    "\"Pull yourself together\" or \"snap out of it\" — people cannot will themselves out of clinical depression any more than they can will themselves out of a broken bone": "\"अपने आप को एक साथ खींचो\" या \"इससे बाहर निकलो\" - लोग खुद को नैदानिक ​​​​अवसाद से उतना बाहर नहीं निकाल सकते जितना वे टूटी हुई हड्डी से बाहर निकाल सकते हैं",
    "Praying for or spiritually judging the person — faith can be a support resource, but suggesting that illness is a result of spiritual failing causes harm": "व्यक्ति के लिए प्रार्थना करना या आध्यात्मिक रूप से उसका मूल्यांकन करना - विश्वास एक सहायक संसाधन हो सकता है, लेकिन यह सुझाव देना कि बीमारी आध्यात्मिक विफलता का परिणाम है, नुकसान पहुंचाती है",
    "Where to Get Free Mental Health Help in India": "भारत में निःशुल्क मानसिक स्वास्थ्य सहायता कहाँ से प्राप्त करें",
    "National Helplines (Free, Confidential)": "राष्ट्रीय हेल्पलाइन (निःशुल्क, गोपनीय)",
    "📞 Free Mental Health Helplines — India": "📞 निःशुल्क मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन - भारत",
    "HelplineNumberHoursLanguages\n      \n        Tele-MANAS (Government)1441624\/7Multiple Indian languages\n        Vandrevala Foundation1860-2662-34524\/7Hindi, English\n        iCall (TISS)9152987821Mon–Sat, 8am–10pmHindi, English\n        Snehi044-246400508am–10pmEnglish, Tamil\n        AASRA982046662724\/7Hindi, English": "हेल्पलाइन नंबर घंटे भाषाएँ\n      \n        Tele-MANAS (सरकारी)1441624\/7अनेक भारतीय भाषाएँ\n        वांड्रेवाला फाउंडेशन1860-2662-34524\/7हिन्दी, अंग्रेजी\n        iCall (TISS)9152987821सोम-शनि, सुबह 8 बजे से रात 10 बजे तक हिंदी, अंग्रेजी\n        स्नेही044-246400508 पूर्वाह्न-10 बजे अंग्रेजी, तमिल\n        AASRA982046662724\/7हिन्दी, अंग्रेजी",
    "Government Free Services": "सरकारी निःशुल्क सेवाएँ",
    "Tele-MANAS (14416): Launched by the Ministry of Health in 2022, Tele-MANAS provides free, confidential mental health support by trained counsellors over phone and WhatsApp. Available in multiple languages including Hindi, Tamil, Bengali, Telugu, Kannada, and more. A counsellor can provide immediate support and refer you to appropriate services including free psychiatric consultations.": "Tele-MANAS (14416): स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा 2022 में लॉन्च किया गया, Tele-MANAS फोन और व्हाट्सएप पर प्रशिक्षित परामर्शदाताओं द्वारा मुफ्त, गोपनीय मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्रदान करता है। हिंदी, तमिल, बंगाली, तेलुगु, कन्नड़ और अन्य सहित कई भाषाओं में उपलब्ध है। एक परामर्शदाता तत्काल सहायता प्रदान कर सकता है और आपको निःशुल्क मनोरोग परामर्श सहित उचित सेवाओं के लिए संदर्भित कर सकता है।",
    "District Mental Health Programme (DMHP): Under the National Mental Health Programme, every district has a District Mental Health Programme providing free outpatient psychiatric services, counselling, and medication at government hospitals. Ask at your nearest government district hospital or Community Health Centre for the DMHP services.": "जिला मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम (DMHP): राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम के तहत, प्रत्येक जिले में एक जिला मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम है जो सरकारी अस्पतालों में मुफ्त बाह्य रोगी मनोरोग सेवाएं, परामर्श और दवा प्रदान करता है। DMHP सेवाओं के लिए अपने नजदीकी सरकारी जिला अस्पताल या सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र से पूछें।",
    "eSanjeevani Mental Health: The national telemedicine portal (esanjeevani.mohfw.gov.in) now includes mental health consultations — free video appointments with psychiatrists and psychologists at government hospitals.": "ईसंजीवनी मानसिक स्वास्थ्य: राष्ट्रीय टेलीमेडिसिन पोर्टल (esanjeevani.mohfw.gov.in) में अब मानसिक स्वास्थ्य परामर्श - सरकारी अस्पतालों में मनोचिकित्सकों और मनोवैज्ञानिकों के साथ मुफ्त वीडियो अपॉइंटमेंट शामिल हैं।",
    "NIMHANS (National Institute of Mental Health and Neurosciences): India's premier mental health institution in Bengaluru offers free outpatient services. Telehealth consultations are available through their e-consultation services.": "NIMHANS (नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ एंड न्यूरोसाइंसेज): बेंगलुरु में भारत का प्रमुख मानसिक स्वास्थ्य संस्थान मुफ्त आउट पेशेंट सेवाएं प्रदान करता है। टेलीहेल्थ परामर्श उनकी ई-परामर्श सेवाओं के माध्यम से उपलब्ध हैं।",
    "NGO and Affordable Services": "NGO और किफायती सेवाएँ",
    "iCall (TISS): The Tata Institute of Social Sciences operates iCall — free telephonic and online counselling services. The platform connects people to qualified counsellors in their area who offer sliding-scale fees (some free for those who cannot pay).": "iCall (TISS): टाटा इंस्टीट्यूट ऑफ सोशल साइंसेज iCall - मुफ्त टेलीफोनिक और ऑनलाइन परामर्श सेवाएं संचालित करता है। प्लेटफ़ॉर्म लोगों को उनके क्षेत्र में योग्य परामर्शदाताओं से जोड़ता है जो स्लाइडिंग-स्केल शुल्क की पेशकश करते हैं (जो भुगतान नहीं कर सकते उनके लिए कुछ निःशुल्क)।",
    "Vandrevala Foundation: Offers free 24\/7 crisis counselling and referrals to mental health professionals in your area.": "वांड्रेवाला फाउंडेशन: आपके क्षेत्र में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को मुफ्त 24\/7 संकट परामर्श और रेफरल प्रदान करता है।",
    "The Live Love Laugh Foundation (TLLLF): Resources in multiple Indian languages, mental health literacy content, and counsellor locator for those seeking professional help.": "द लिव लव लाफ फाउंडेशन (TLLLF): पेशेवर मदद चाहने वालों के लिए कई भारतीय भाषाओं में संसाधन, मानसिक स्वास्थ्य साक्षरता सामग्री और परामर्शदाता लोकेटर।",
    "Recognising the Signs — Quick Self-Check": "संकेतों को पहचानना - त्वरित स्व-जांच",
    "If you have been experiencing 5 or more of these for more than 2 weeks, please reach out to one of the helplines above or consult a doctor:": "यदि आप 2 सप्ताह से अधिक समय से इनमें से 5 या अधिक का अनुभव कर रहे हैं, तो कृपया उपरोक्त हेल्पलाइनों में से किसी एक पर संपर्क करें या डॉक्टर से परामर्श लें:",
    "[ ] Feeling sad, empty, or hopeless most of the time": "[ ] अधिकांश समय उदास, खाली या निराश महसूस करना",
    "[ ] Loss of interest in things you used to enjoy": "[ ] जिन चीज़ों का आप आनंद लेते थे, उनमें रुचि की हानि",
    "[ ] Sleeping too much or too little": "[ ] बहुत अधिक या बहुत कम सोना",
    "[ ] Feeling very tired or low in energy": "[ ] बहुत अधिक थकान या ऊर्जा की कमी महसूस होना",
    "[ ] Changes in appetite or weight": "[ ] भूख या वजन में बदलाव",
    "[ ] Difficulty concentrating or making decisions": "[ ] ध्यान केंद्रित करने या निर्णय लेने में कठिनाई",
    "[ ] Feeling worthless or like a burden to others": "[ ] दूसरों के लिए बेकार या बोझ जैसा महसूस करना",
    "[ ] Persistent physical complaints (headache, body pain) without medical cause": "[ ] बिना चिकित्सीय कारण के लगातार शारीरिक शिकायतें (सिरदर्द, शरीर में दर्द)।",
    "[ ] Withdrawing from family and friends": "[ ] परिवार और दोस्तों से दूरी बनाना",
    "[ ] Thoughts of death or suicide": "[ ] मृत्यु या आत्महत्या के विचार",
    "You do not need to be in crisis to seek help. Reaching out when symptoms first appear — before they become severe — leads to faster recovery.": "मदद मांगने के लिए आपको संकट में होने की जरूरत नहीं है। लक्षण पहली बार प्रकट होने पर - उनके गंभीर होने से पहले - संपर्क करने से तेजी से सुधार होता है।",
    "What Treatment Actually Involves": "वास्तव में उपचार में क्या शामिल है",
    "Many people avoid seeking mental health help because they fear what it might involve. The reality:": "बहुत से लोग मानसिक स्वास्थ्य सहायता लेने से बचते हैं क्योंकि उन्हें डर होता है कि इसमें क्या शामिल हो सकता है। हकीकत:",
    "Counselling\/Therapy: A trained professional (psychologist or counsellor) talks with you to understand your thoughts, feelings, and experiences, and helps you develop coping strategies. Common approaches include Cognitive Behavioural Therapy (CBT) — which helps you identify and change unhelpful thinking patterns — and mindfulness-based therapy. Most people begin to feel better within 6-12 sessions.": "परामर्श\/थेरेपी: एक प्रशिक्षित पेशेवर (मनोवैज्ञानिक या परामर्शदाता) आपके विचारों, भावनाओं और अनुभवों को समझने के लिए आपसे बात करता है, और मुकाबला करने की रणनीति विकसित करने में आपकी मदद करता है। सामान्य दृष्टिकोणों में संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) शामिल है - जो आपको अनुपयोगी सोच पैटर्न को पहचानने और बदलने में मदद करती है - और माइंडफुलनेस-आधारित थेरेपी। अधिकांश लोग 6-12 सत्रों के भीतर बेहतर महसूस करने लगते हैं।",
    "Medication (if prescribed by a psychiatrist): Antidepressants and anti-anxiety medications are not addictive (they are not habit-forming), do not change your personality, and typically take 2-4 weeks to produce their full effect. They are prescribed by a psychiatrist (MD degree in psychiatry) and should be taken exactly as directed. Do not stop them suddenly without consulting your doctor.": "दवा (यदि मनोचिकित्सक द्वारा निर्धारित की गई हो): अवसादरोधी और चिंता-विरोधी दवाएं नशे की लत नहीं होती हैं (वे आदत नहीं बनाती हैं), आपके व्यक्तित्व को नहीं बदलती हैं, और अपना पूरा प्रभाव उत्पन्न करने में आमतौर पर 2-4 सप्ताह लगते हैं। वे एक मनोचिकित्सक (मनोचिकित्सा में MD डिग्री) द्वारा निर्धारित किए जाते हैं और उन्हें बिल्कुल निर्देशानुसार लिया जाना चाहिए। अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना इन्हें अचानक बंद न करें।",
    "Both together is often more effective than either alone.": "दोनों का एक साथ होना अक्सर अकेले की तुलना में अधिक प्रभावी होता है।",
    "Treatment works. The majority of people with depression and anxiety who receive appropriate treatment recover substantially. The only barrier is seeking help.": "उपचार कार्य करता है. अवसाद और चिंता से ग्रस्त अधिकांश लोग, जिन्हें उचित उपचार मिलता है, काफी हद तक ठीक हो जाते हैं। एकमात्र बाधा मदद मांगना है।",
    "Action Steps — Do This Today": "कार्रवाई कदम - इसे आज ही करें",
    "Save these numbers now: Tele-MANAS: 14416 | Vandrevala: 1860-2662-345 | iCall: 9152987821": "इन नंबरों को अभी सेव करें: टेली-MANAS: 14416 | वांड्रेवाला: 1860-2662-345 | आईकॉल: 9152987821",
    "If you recognised yourself in the symptoms above: call Tele-MANAS (14416) — it is free, confidential, available now": "यदि आपने उपरोक्त लक्षणों में खुद को पहचाना है: टेली-ज़्ज़कबक़्ज़ (ज़्ज़कक्ज़) पर कॉल करें - यह मुफ़्त, गोपनीय है, अब उपलब्ध है",
    "If you are worried about someone: talk to them today — listen, don't judge, offer to help find support": "यदि आप किसी के बारे में चिंतित हैं: आज ही उनसे बात करें - सुनें, आलोचना न करें, समर्थन पाने में मदद की पेशकश करें",
    "If you are in a rural area: ask at your nearest Community Health Centre or District Hospital for mental health services under DMHP": "यदि आप ग्रामीण क्षेत्र में हैं: DMHP के तहत मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के लिए अपने निकटतम सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र या जिला अस्पताल से पूछें",
    "---\nRelated: Tele-MANAS Free Mental Health Guide · eSanjeevani Free Doctor Consultation": "---\nसंबंधित: टेली-MANAS मुफ्त मानसिक स्वास्थ्य गाइड · ईसंजीवनी मुफ्त डॉक्टर परामर्श"
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